Intensives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur, begleitet von ruhiger Hintergrundmusik. Elemente aus Pilates, Yoga, Qi Gong und Wirbelsäulengymnastik mit Einsatz von Hilfsmitteln, wie Togu Brasils, Overball, Balance Pads, und Thera-Bändern. Kräftigung, Dehnung und bewusste Atmung stärken die Tiefenmuskulatur, Dehnungs- und Mobilisationsübungen verbessern und erhalten die Beweglichkeit. An dieser Stunde kann jeder, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Leistungsfähigkeit teilnehmen.